Hoje nosso conteúdo irá explicar ao nosso leitor o que é depressão. A depressão é classificada como um transtorno do humor. Pode ser descrito como sentimentos de tristeza, perda ou raiva que interferem nas atividades cotidianas de uma pessoa.

Dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 18,5% dos adultos apresentaram sintomas de depressão em qualquer período de 2 semanas em 2019.

Embora a depressão e o luto compartilhem algumas características, a depressão é diferente do luto sentido após a perda de um ente querido ou da tristeza sentida após um evento traumático na vida. A depressão geralmente envolve auto-aversão ou perda de auto-estima, enquanto o luto normalmente não.

No luto, as emoções positivas e as lembranças felizes do falecido geralmente acompanham os sentimentos de dor emocional. No transtorno depressivo maior, os sentimentos de tristeza são constantes.

As pessoas experimentam a depressão de maneiras diferentes. Isso pode interferir no seu trabalho diário, resultando em perda de tempo e menor produtividade. Também pode influenciar relacionamentos e algumas condições crônicas de saúde.

Convidamos especialistas da área de saúde para revisar o conteúdo e explicar com detalhes para o nosso leitor o que é depressão. Uma ótima leitura!

As condições que podem piorar devido à depressão incluem:

• Artrite
• Asma
• Doença cardiovascular
• Câncer
• Diabetes
• Obesidade

É importante perceber que sentir-se deprimido às vezes é uma parte normal da vida. Eventos tristes e perturbadores acontecem a todos. Mas se você se sente deprimido ou sem esperança regularmente, pode estar lidando com a depressão.

A depressão é considerada uma condição médica séria que pode piorar sem tratamento adequado.

Sintomas de Depressão

A depressão pode ser mais do que um estado constante de tristeza ou sensação de “triste”.

A depressão maior pode causar uma variedade de sintomas. Alguns afetam seu humor e outros afetam seu corpo. Os sintomas também podem ser contínuos ou ir e vir.

Sinais e sintomas gerais

Nem todos com depressão terão os mesmos sintomas. Os sintomas podem variar em gravidade, com que frequência ocorrem e quanto tempo duram.

Se você tiver alguns dos seguintes sinais e sintomas de depressão quase todos os dias por pelo menos 2 semanas, pode estar vivendo com depressão:

• Sentir-se triste, ansioso ou “vazio”
• Sentindo-se sem esperança, sem valor e pessimista
• Chorando muito
• Sentindo-se incomodado, irritado ou com raiva
• Perda de interesse em hobbies e interesses que você já desfrutou
• Diminuição da energia ou fadiga
• Dificuldade em se concentrar, lembrar ou tomar decisões
• Movendo-se ou falando mais devagar
• Dificuldade para dormir, acordar cedo pela manhã ou dormir demais
• Alterações de apetite ou peso
• Dor física crônica sem causa clara que não melhora com o tratamento (dores de cabeça, dores ou dores, problemas digestivos, cólicas)
• Pensamentos de morte, suicídio, automutilação ou tentativas de suicídio

Os sintomas da depressão podem ser experimentados de forma diferente entre homens, mulheres, adolescentes e crianças.

Os homens podem apresentar sintomas relacionados a:

• Humor, como raiva, agressividade, irritabilidade, ansiedade ou inquietação
• Bem-estar emocional, como sentir-se vazio, triste ou sem esperança
• Comportamento, como perda de interesse, não encontrar mais prazer em atividades favoritas, sentir-se cansado facilmente, pensamentos suicidas, beber excessivamente, usar drogas ou se envolver em atividades de alto risco
• Interesse sexual, como desejo sexual reduzido ou falta de desempenho sexual
• Habilidades cognitivas, como incapacidade de concentração, dificuldade em concluir tarefas ou respostas atrasadas durante conversas
• Padrões de sono, como insônia, sono inquieto, sonolência excessiva ou não dormir a noite toda
• Bem-estar físico, como fadiga, dores, dor de cabeça ou problemas digestivos

As mulheres podem apresentar sintomas relacionados a:

• Humor, como irritabilidade
• Bem-estar emocional, como sentir-se triste ou vazio, ansioso ou sem esperança
• Comportamento, como perda de interesse em atividades, afastamento de compromissos sociais ou pensamentos suicidas
• Habilidades cognitivas, como pensar ou falar mais devagar
• Padrões de sono, como dificuldade em dormir durante a noite, acordar cedo ou dormir demais
• Bem-estar físico, como diminuição da energia, maior fadiga, alterações no apetite, alterações no peso, dores, dores de cabeça ou aumento das cãibras

As crianças podem apresentar sintomas relacionados a:

• Humor, como irritabilidade, raiva, mudanças rápidas de humor ou choro
• Bem-estar emocional, como sentimentos de incompetência (por exemplo, “não consigo fazer nada direito”) ou desespero, choro ou tristeza intensa
• Comportamento, como ter problemas na escola ou recusar-se a ir à escola, evitar amigos ou irmãos, pensamentos de morte ou suicídio ou automutilação
• Habilidades cognitivas, como dificuldade de concentração, declínio no desempenho escolar ou mudanças nas notas
• Padrões de sono, como dificuldade para dormir ou dormir demais
• Bem-estar físico, como perda de energia, problemas digestivos, alterações no apetite ou perda ou ganho de peso

Causas da Depressão

Existem várias causas possíveis de depressão. Eles podem variar de biológicos a circunstanciais.

Causas comuns incluem:

• Química cerebral. Pode haver um desequilíbrio químico nas partes do cérebro que controlam o humor, os pensamentos, o sono, o apetite e o comportamento em pessoas com depressão.
• Níveis hormonais. Alterações nos hormônios femininos estrogênio e progesterona durante diferentes períodos de tempo, como durante o ciclo menstrual, período pós-parto, pré menopausa ou menopausa, podem aumentar o risco de depressão de uma pessoa.
• História de família. Você corre um risco maior de desenvolver depressão se tiver um histórico familiar de depressão ou outro transtorno de humor.
• Traumas da primeira infância. Alguns eventos afetam a maneira como seu corpo reage ao medo e a situações estressantes.
• Estrutura cerebral. Há um risco maior de depressão se o lobo frontal do cérebro estiver menos ativo. No entanto, os cientistas não sabem se isso acontece antes ou depois do início dos sintomas depressivos.
• Condições médicas. Certas condições podem colocá-lo em maior risco, como doenças crônicas, insônia, dor crônica, doença de Parkinson, derrame, ataque cardíaco e câncer.
• Uso de substâncias. Uma história de uso indevido de substâncias ou álcool pode afetar seu risco.
• Dor. As pessoas que sentem dor física emocional ou crônica por longos períodos de tempo são significativamente mais propensas a desenvolver depressão.

Fatores de Risco

Os fatores de risco para a depressão podem ser bioquímicos, médicos, sociais, genéticos ou circunstanciais. Fatores de risco comuns incluem:

• Sexo. A prevalência de depressão maior é duas vezes maior em mulheres do que em homens.
• Genética. Você tem um risco aumentado de depressão se tiver um histórico familiar disso.
• Status socioeconômico. O status socioeconômico, incluindo problemas financeiros e baixo status social percebido, pode aumentar o risco de depressão.
• Certos medicamentos. Certos medicamentos, incluindo alguns tipos de anticoncepcionais hormonais, corticosteróides e betabloqueadores, podem estar associados a um risco aumentado de depressão.
• Deficiência de vitamina D. Fonte confiável de estudos vinculou sintomas depressivos a baixos níveis de vitamina D.
• Identidade de gênero. O risco de depressão para pessoas transgênero é quase 4 vezes maior que o de pessoas cisgênero, de acordo com um estudo de 2018.
• Uso indevido de substâncias. Cerca de 21 por cento das pessoas que têm um transtorno de uso de substâncias também sofrem de depressão.
• Doenças médicas. A depressão está associada a outras doenças médicas crônicas. As pessoas com doenças cardíacas têm cerca de duas vezes mais chances de ter depressão do que as pessoas que não têm, enquanto até 1 em cada 4 pessoas com câncer também podem sofrer de depressão.

As causas da depressão geralmente estão ligadas a outros elementos de sua saúde.

Tratamentos para Depressão

Você pode controlar os sintomas com sucesso com uma forma de tratamento ou pode descobrir que uma combinação de tratamentos funciona melhor.

É comum combinar tratamentos médicos e terapias de estilo de vida, incluindo o seguinte:

Medicamentos

O seu profissional de saúde pode prescrever:

• Inibidores seletivos da receptação de serotonina
• Inibidores da receptação de serotonina e norepinefrina
• Antidepressivos tricíclicos e tetracíclicos
• Antidepressivos atípicos

Psicoterapia

Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender habilidades para lidar com sentimentos negativos. Você também pode se beneficiar de sessões de terapia familiar ou em grupo.

A psicoterapia, também conhecida como “terapia da fala”, é quando uma pessoa fala com um terapeuta treinado para identificar e aprender a lidar com os fatores que contribuem para sua condição de saúde mental, como a depressão.

Ela demonstrou ser um tratamento eficaz na melhora dos sintomas em pessoas com depressão e outros transtornos psiquiátricos.

A psicoterapia é frequentemente usada juntamente com o tratamento farmacêutico. Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia, e algumas pessoas respondem melhor a um tipo do que a outro.

Terapias alternativas

Pergunte ao seu médico sobre terapias alternativas para a depressão. Muitas pessoas optam por usar terapias alternativas juntamente com psicoterapia e medicamentos tradicionais. Alguns exemplos incluem:

• Meditação. Estresse, ansiedade e raiva são gatilhos da depressão, mas a meditação pode ajudar a mudar a maneira como seu cérebro responde a essas emoções. Fonte confiável de estudos mostram que as práticas de meditação podem ajudar a melhorar os sintomas de depressão e diminuir suas chances de uma recaída de depressão.
• Acupuntura. A acupuntura é uma forma de medicina tradicional chinesa que pode ajudar a aliviar alguns sintomas da depressão. Durante a acupuntura, um praticante usa agulhas para estimular certas áreas do corpo para tratar uma série de condições. ResearchTrusted Source sugere que a acupuntura pode ajudar os tratamentos clínicos a funcionar melhor e pode ser tão eficaz quanto o aconselhamento.

Remédios naturais e dicas de estilo de vida

Exercício

Apontar para 30 minutos de atividade física 3 a 5 dias por semana. O exercício pode aumentar a produção de endorfinas do seu corpo, que são hormônios que melhoram o seu humor.

Evite o uso de álcool e substâncias

Beber álcool ou abusar de substâncias pode fazer você se sentir melhor por um tempo. Mas, a longo prazo, essas substâncias podem piorar os sintomas de depressão e ansiedade.

Aprenda a definir limites

Sentir-se sobrecarregado pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão. Estabelecer limites em sua vida profissional e pessoal pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Cuide-se

Você também pode melhorar os sintomas da depressão cuidando de si mesmo. Isso inclui dormir bastante, comer uma dieta saudável, evitar pessoas negativas e participar de atividades agradáveis.

Às vezes, a depressão não responde à medicação. Seu profissional de saúde pode recomendar outras opções de tratamento se seus sintomas não melhorarem.

Essas opções incluem terapia eletroconvulsiva (ECT) ou estimulação magnética transcraniana repetitiva (rTMS) para tratar a depressão e melhorar seu humor.

Suplementos

Vários tipos de suplementos podem ter algum efeito positivo nos sintomas de depressão.

S-adenosil-L-metionina (SAMe)

Algumas pesquisas sugerem que esse composto pode aliviar os sintomas da depressão. Os efeitos foram melhor observados em pessoas que tomavam ISRSs. No entanto, os resultados desta pesquisa não são conclusivos e mais pesquisas são necessárias.

5-hidroxitriptofano (5-HTP)

O 5-HTP pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode aliviar os sintomas. Seu corpo produz esse produto químico quando você consome triptofano, um bloco de construção de proteínas. No entanto, mais estudos são necessários.

Ácidos gordurosos de omega-3

Essas gorduras essenciais são importantes para o desenvolvimento neurológico e a saúde do cérebro. Adicionar suplementos de ômega-3 à sua dieta pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão. No entanto, existem algumas evidências conflitantes e mais pesquisas são necessárias.

Sempre converse com seu médico antes de tomar suplementos, pois eles podem interagir com outros medicamentos ou ter efeitos negativos.

Vitaminas

As vitaminas são importantes para muitas funções corporais. A pesquisa sugere que duas vitaminas são especialmente úteis para aliviar os sintomas da depressão:

• Vitamina B: B-12 e B-6 são vitais para a saúde do cérebro. Quando seus níveis de vitamina B estão baixos, seu risco de desenvolver depressão pode ser maior.
• Vitamina D: Às vezes chamada de vitamina do sol, a vitamina D é importante para a saúde do cérebro, coração e ossos. Pode haver uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a depressão, mas são necessárias mais pesquisas.
• Muitas ervas, suplementos e vitaminas afirmam ajudar a aliviar os sintomas da depressão, mas a maioria não se mostrou eficaz em pesquisas clínicas.

Aprenda sobre ervas, vitaminas e suplementos que se mostraram promissores e pergunte ao seu profissional de saúde se algum deles é adequado para você.

Para saber mais sobre as Vitaminas B12 e Vitamina D, acesso os nosso conteúdos Vitamina B12: 9 Benefícios para a sua saúde e Benefícios da Vitamina D.

Teste de depressão

Não existe um único teste para diagnosticar a depressão. Mas seu médico pode fazer um diagnóstico com base em seus sintomas e em uma avaliação psicológica.

Na maioria dos casos, eles farão uma série de perguntas sobre o seu:

• Humores
• Apetite
• Padrão de sono
• Nível de atividade
• Pensamentos

Como a depressão pode estar ligada a outros problemas de saúde, seu profissional de saúde também pode realizar um exame físico e solicitar exames de sangue. Às vezes, problemas de tireoide ou deficiência de vitamina D podem desencadear sintomas de depressão.

É importante não ignorar os sintomas de depressão. Se o seu humor não melhorar ou piorar, procure ajuda médica. A depressão é uma doença mental grave com potencial para complicações.

Se não forem tratadas, as complicações podem incluir:

• Ganho ou perda de peso
• Dor física
• Transtorno por uso de substâncias
• Ataques de pânico
• Problemas de relacionamento
• Isolamento social
• Pensamentos de suicídio
• Auto-mutilação

O que é Depressão? - Conclusão

A depressão pode ser temporária ou pode ser um desafio de longo prazo. O tratamento nem sempre faz com que sua depressão desapareça completamente.

No entanto, o tratamento geralmente torna os sintomas mais controláveis. Gerenciar os sintomas da depressão envolve encontrar a combinação certa de medicamentos e terapias.

Se um tratamento não funcionar, converse com seu profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a criar um plano de tratamento diferente que pode funcionar melhor para ajudá-lo a gerenciar sua condição.

Um grande abraço de toda a Equipe Guia do Treino e Um ótimo treino a todos.